C'est quoi La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC?
La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est une forme de thérapie qui aide les enfants à comprendre et à changer leurs pensées et comportements qui leur causent des problèmes. C’est un peu comme apprendre à reconnaître et à corriger des erreurs de pensée pour se sentir et agir mieux.
Quels sont les principes de la discipline positive?
Voici quelques principaux avantages de la TCC pour les enfants:
1. Simple et pratique: La TCC donne aux enfants des outils clairs pour résoudre leurs problèmes, ce qui peut être utilisé dans la vie de tous les jours.
2. Courte durée: Elle est souvent plus courte que d’autres thérapies, car elle se concentre sur des problèmes spécifiques et vise à obtenir des résultats rapidement.
3. Apprentissage actif: Les enfants apprennent par des exercices concrets comment gérer leurs émotions et réactions.
4. Compétences pour la vie: Les compétences acquises en TCC ne sont pas seulement pour le problème actuel. Elles servent pour toute la vie de l’enfant, l’aidant à faire face à d’autres défis à l’avenir.
5. Basée sur la preuve: De nombreuses études ont montré que la TCC est efficace pour une variété de problèmes, ce qui veut dire qu’elle a été testée et prouvée comme étant utile.
6. Adaptabilité: Elle peut être adaptée à l’âge de l’enfant et à ses besoins spécifiques, ce qui la rend très flexible.
7.Confiance en soi: En aidant les enfants à surmonter leurs difficultés, la TCC peut renforcer leur confiance en eux.
En résumé, la TCC est une façon bien établie et efficace d’aider les enfants à mieux gérer leurs pensées et comportements, en les équipant de compétences utiles pour maintenant et plus tard dans la vie.
Exemple d'application
Imaginons que Thomas, un enfant de 10 ans, a très peur des chiens. À cause de cette peur, il évite les parcs et refuse même de rendre visite à ses amis qui ont des chiens, ce qui le rend assez malheureux et isolé.
Solutions avec la Avec la TCC :
Le thérapeute va d’abord parler avec Thomas pour comprendre sa peur. Ils vont découvrir ensemble ce que Thomas pense quand il voit un chien (« Tous les chiens sont dangereux et vont me mordre »).
Ensuite, le thérapeute va l’aider à défier ces pensées (« Est-ce que tous les chiens que j’ai vus m’ont mordu? ») et à les remplacer par des pensées plus réalistes et moins effrayantes (« La plupart des chiens ne mordent pas si on ne les embête pas »).
Après, le thérapeute va aider Thomas à s’exposer lentement à sa peur. D’abord, il pourrait regarder des photos de chiens, puis regarder un chien de loin, et graduellement se rapprocher des chiens, jusqu’à ce qu’il soit capable de se trouver près d’eux sans trop de peur.
À travers ce processus, Thomas apprend que ses pensées catastrophiques sur les chiens ne sont pas vraies, et qu’il peut gérer sa peur. Il se rend compte qu’il a le contrôle sur ses émotions, et cela le rend moins anxieux et plus confiant pour faire face à d’autres situations qui peuvent l’inquiéter à l’avenir.
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Sources et liens utiles
L’AFTCC (Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive) est la principale association de psychothérapeutes en France, regroupant environ 2500 membres. Elle se consacre à la défense des intérêts de ses adhérents et à la promotion des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) à différents niveaux, notamment institutionnels et médiatiques. L’association organise des congrès, publie un journal spécialisé, et facilite le partage d’informations et de ressources parmi ses membres. Elle propose des formations en TCC pour les professionnels de santé et a établi des standards de qualité pour la pratique des TCC, notamment à travers des labels spécifiques et la supervision des thérapeutes. aftcc.org
